Osiem najlepszych metod utrzymania zdrowia psychicznego
Łatwo można pochłonąć pośpiech istnienia. Jesteś wyjątkową i wyjątkową istotą, której obowiązkiem jest być sobą absolutnie najlepszy. Nikt nie może Cię zastąpić i nie ma powodu, aby dostosowywać się do status quo lub oczekiwań innych co do tego, kim powinieneś być. Oto kilka sugestii, jak zachować dobre samopoczucie psychiczne:
Bądź bezinteresowny
Aby wieść radosne i duchowo spokojne życie, jedną z najważniejszych zasad, o których należy pamiętać, jest hojność. Zawsze bądź bezinteresowny w swojej chęci pomagania innym; nie oczekuj niczego w zamian. Wartość pomocnej dłoni znacznie przekracza to, co można kupić za pieniądze. Świadomość, że Twoja pomoc poprawiła życie innej osoby, napełni Cię radością i optymizmem. Opracujesz A świeża perspektywa życia i stań się bardziej optymistyczny w obliczu swoich trudności. Życie w prawdziwej bezinteresowności i życzliwości ułatwi wewnętrzną harmonię ze sobą i innymi. Należy jednak pamiętać, że żadna wzajemność nie jest rozsądna. Bycie życzliwym, oczekując czegoś w zamian, zdradziłoby znaczenie bezinteresowności.
Jak możesz to robić?
Angażuj się w działalność wolontariacką na rzecz swojej społeczności lokalnej. Przyczyniaj się do sprawy, która motywuje Cię jako wolontariusza. Na przykład ośrodek dla osób starszych, sierociniec, osoby pozbawione środków do życia, programy zdrowia psychicznego, ogrody społecznościowe, a nawet sąsiad potrzebujący pomocy. Udzielenie pomocy potrzebującej osobie zapewni Ci nieopisany spokój, nieosiągalny żadnymi innymi środkami.
Codziennie praktykuj medytację i jogę
Choroba może wynikać ze stresu. Codzienne ćwiczenia i medytacja to najskuteczniejsze metody radzenia sobie z wyzwaniami i napięciami życiowymi. Znajdź czas na przyjemność aktywność fizyczna. Jeśli sprinty nie są Twoją pasją, unikaj go. Joga ma niezwykle korzystny wpływ na umysł i ciało.
Jak możesz to robić?
Aby uzyskać wskazówki, zapoznaj się z filmami instruktażowymi na temat jogi i medytacji. Wejdź do prywatnego obszaru i słuchaj kojącej muzyki, synchronizując swoje ciało i umysł z rytmem.
Żyć w teraźniejszości
Wiele osób jest podatnych na sidła przeszłości. Niektóre osoby nadal istnieją w przyszłości. Jest to problematyczne, ponieważ tracisz najwięcej cenna chwila swojego życia: teraźniejszość. Sięganie do przeszłości utrudnia postęp. Można nie wykorzystać szans z powodu zaabsorbowania działaniami, które można było wykonać inaczej, aby uniknąć obecnej sytuacji. Nie da się zmienić przeszłości. To niezaprzeczalny fakt. Podejmowanie daremnych prób przewidywania przyszłości będzie jedynie zajęciem Twojego czasu. Niemożliwe będzie dokładne przewidzenie przyszłych wydarzeń, a planowanie awaryjne dla każdego możliwego scenariusza ostatecznie okaże się niewystarczające. Nieprzewidziane wydarzenie nieuchronnie nastąpi i spowoduje objazd. Możesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, stale rozważając swój następny ruch. Ciesz się i doceniaj każdą chwilę daną na tej planecie. Wykorzystaj każdą chwilę spędzoną z bliskimi.
Jak możesz to zrobić?
Spędzaj jedną chwilę każdego dnia w chwili obecnej, będąc całkowicie jej świadomym. Skoncentruj się na teraźniejszości. Poczuj promienie słońca na swojej twarzy. Obserwuj przepływ ruchu zewnętrznego. Wykorzystaj w pełni każdy oddech, którym oddychasz. Można zapomnieć o tym, co się robiło i co należało zrobić. Aktywuj każdy ze swoich zmysłów w obecna chwila. Odłóż technologię na bok. Wyłącz telewizor i telefon komórkowy. Rób co tylko chcesz! Utwórz wpis w pamiętniku, zaśpiewaj piosenkę lub namaluj obraz. Duchowo, cokolwiek unosi twoje naczynie. Zdecyduj świadomie, że będziesz świadomy wszystkiego, czego doświadczasz w tej chwili. Wykorzystaj swoją energię psychiczną, żyjąc chwilą obecną.
Przebaczaj innym i naucz się odpuszczać
Brak przebaczenia jest dosłownie trujący. Pielęgnowanie negatywnych myśli i emocji w stosunku do innej osoby niekorzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i duchowe. I to niefortunne, że tak wielu z nas ma tendencję do rozpamiętywania wyrządzonych nam krzywd i wyrażania uczuć w rodzaju: „Mogę zapomnieć, ale nigdy ci nie wybaczę” lub „Nigdy nie zapomnę”. Oczywiście, przebaczenie z własnej woli jest niezwykle trudne. Zdolności do przebaczania należy szukać w źródłach zewnętrznych w stosunku do nas samych. Konieczne jest, abyśmy uznali i zaakceptowali nasze bezlitosna naturai abyśmy uwolnili się od wszystkiego, co utrudnia nasz postęp. Skoncentruj się na tym, aby siła wyższa rozgrzeszyła cię z braku przebaczenia. Kierując swoją energię w kierunku korzystnych cech innych, można odkryć zupełnie inny aspekt istnienia. Uwolnij ciężary swojej duszy i pozwól, aby rany się zagoiły, abyś mógł kontynuować swoje życie.
W jaki sposób jest to możliwe?
Podczas medytacji nawiąż połączenie ze swoją Wyższą Istotą i błagaj ją o pomoc w przebaczeniu tym, którzy cię skrzywdzili. Możesz zwrócić się bezpośrednio do osób, które obraziłeś i osobiście poprosić o przebaczenie.
Tworzenie więzi z ludźmi wokół ciebie
Utrzymywanie relacji z osobami w naszym bezpośrednim sąsiedztwie jest niezwykle istotne. Rozwijaj relacje ze wszystkimi osobami, z którymi spędzasz czas, w tym z rodziną, znajomymi, współpracownikami i sąsiadami. Rozwijaj z nimi solidne relacje. Spędzanie z nimi wartościowego czasu w sposób otwarty komunikowanie swoich uczuć uczuć przyczyni się do Twojego dobrego samopoczucia i koncentracji. Przebywaj w towarzystwie osób, które podzielają Twoje zainteresowania i preferencje. Osoby, które nie tylko Cię rozumieją, ale także potrafią udzielić pomocy, gdy jej potrzebujesz. Bądź dla nich dostępny, gdy potrzebują Twojej pomocy. Poświęć trochę czasu na interakcję z innymi.
Jak możesz to robić?
Zostań członkiem stowarzyszenia lub organizacji podzielającej Twoje zainteresowania. Uczestnictwo w grupie może mieć cudowny wpływ na psychikę danej osoby.
Bądź otwarty na zdobywanie nowej wiedzy
Zdobycie dodatkowych kompetencji uzupełni Twoją pewność siebie. Niemądrze jest słuchać rad tych, którzy twierdzą, że nie jesteś w stanie. Unikaj wykluczania się z nowych doświadczeń wyłącznie ze względu na strach. Zwiększy się rozwój nowych możliwości swoją pewność siebie i zapewni Ci poczucie spełnienia. Bądź otwarty na nowe pomysły i utrzymuj otwarty umysł w miarę postępów w życiu. Unikaj nakładania ograniczeń na eksplorację nowych dziedzin życia; ostatecznie pomoże ci to w ponownym odkryciu siebie i osiągnięciu większych celów.
Jak możesz to robić?
Stwórz dla siebie przeszkodę. Zdobądź nową umiejętność lub podejmij wyzwanie, aby osiągnąć cel. Zainwestuj czas w zabawę. Przeznacz swój czas na przyjemne zajęcia, hobby i wysiłki.
Dobrze dbaj o swoją Duszę
Na wiele sposobów wszyscy jesteśmy receptorami psychicznymi, które absorbują emocje i myśli otaczających nas osób. Wizualizuj siebie zamkniętego w złotej kuli, która osłania twoją aurę, gdy wychodzisz na zewnątrz. Dodatkowo, jeśli przewidujesz, że będziesz w trudna okoliczność, noś fragment TygrysKryształ Oka z tobą.
Jak możesz to zrobić?
Trzymaj się swojej najgłębszej istoty i rób to ze współczuciem, łagodnością i uczuciem. Masz obowiązek pozwolić sobie na rozwinięcie swojego najwyższego potencjału, eliminując wszelkie negatywne aspekty, które mogą być obecne w tobie lub wokół ciebie.
Zdrzemnij się i odśwież
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Ustal codzienną rutynę kładzenia się spać i budzenia się wraz ze słońcem. Wystarczająca ilość snu pomoże Twojemu organizmowi w produkcji komórek niezbędnych do zbudowania Twojego organizmu układ odpornościowy. Musisz odpowiednio dbać o swoją sylwetkę. Przysłowie „Jesteś tym, co jesz” jest powszechnie znane. Chociaż jest to niezwykle banalne, pozostaje prawdziwe. Nie możesz oczekiwać, że będziesz pełen witalności i energii, jeśli przez cały dzień spożywasz niezdrową żywność i słodkie napoje. Spożywanie zbilansowanych posiłków jest niezwykle istotne.
Jaki jest proces osiągnięcia tego celu?
Wbrew radom współczesnych dietetyków, węglowodany i zdrowe tłuszcze są niezbędne. Należy jednak unikać picia cukru. Jest to niepotrzebne i uzależniające dla organizmu. Iść dookoła ćwicz regularnie pomiędzy zadaniami, aby wyprostować nogi i zapewnić sobie świeże krążenie powietrze, co również pomoże odnowić Twoją krew.